1/6-18

Reversed hyperextension 55kg 3setx15 reps

Boxböj

Stång 2setx10reps

60kgx10reps

80kgx10reps

100kg 3setx10reps

Långa marklyft

70kgx10reps

120kg 3setx10reps

Beltsquats 5setx10reps

Mage ss ryggresningar 5setx15reps

 

 

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »

3/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Kändes som jag tappade tekniken här så sänkte och började om 100kgx10reps 120kgx5reps 140kg 2setx5reps… Läs mer »

12/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx8reps 80kgx6reps 95kg 12setx3reps Lutande hantelpress 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg Sälrodd 60kg 3setx20reps Sälrodd… Läs mer »

2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband 120kg 4setx2reps 130kg 4setx2reps 140kg 2setx2reps 150kgx2reps 160kgx2reps Sumomark 205kg 8setx1rep Bulgariska utfall 4setx15reps Benspark… Läs mer »