16/1-19

Bänk 4cm kloss
100kg 9setx1rep
Latsdrag 5setx15reps
Sittande rodd 5setx15reps
Tricepspushdowns 5setx15reps
Bicepscurls 4setx15reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Facepulls 4setx20reps
Band pullaparts 4setx25reps

Deload vecka

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/11-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 150kg 3setx3reps Raka marklyft 100kg 4setx10reps Utfall… Läs mer »

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »

22/11-18

Boxböj mot gummiband +45kg i toppen 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 3sek död start 100kg 8setx3reps… Läs mer »

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »