16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

95kg 10setx3reps

Sumomark mot gummiband

125kg 8setx3reps

Benpress smalt 6setx12reps

Goodmornings 60kg 5setx12reps

Raka mark med hantlar 30kgx15reps

35kgx12reps

40kgx10reps

45kgx8reps

Benspark ss Lårcurl 3setx20reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Magcrunches i kablarna 6setx15reps

Sidorotationer med gummiband 4setx12reps

 

Profilbild

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg