16/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kgx10reps

100kgx6reps

120kgx2reps

127.5kgx11reps

135kgx7reps

145kgx4reps

152.5kgx1rep

100kgx17reps

85kgx20reps

Sälrodd 80kg 6setx12reps

Latsdrag 6setx15reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 12kg 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

27/5-19 Överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kg6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 3setx6reps 130kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps JM-pressar 40kg 5setx12reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »

3/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep PB med 7.5kg Sumomark 120kgx3reps 160kgx1rep 200kgx1rep 225kgx1rep Prehab trams

3/1-24 Överkropp

Träning hemma Bänkpress medelgrepp 60kgx20reps 80kg 5setx15reps Hantelpress för axlar 20kg 3setx10reps Rullande tricepsextensioner 16kg 3setx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx15reps 80kgx… Läs mer »