18/3-20 Onsdag Underkropp

Knäböj

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

150kgx8reps

160kgx8reps

Utfall 60kg 4setx10reps

Raka marklyft med hantlar 4setx10reps

Lårcurls 3setxmax

Benspark 3setxmax

Mage 4setx15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

1/2-20 Lördag tävling serie 1

Knäböj 180kg 3vita 192.5kg 3vita 202.5kg 3vita Bänkpress 160kg 3vita 167.5kg 3vita 172.5kg 3röda för tungt Marklyft 220kg 3vita 240kg… Läs mer »

1/10-19 Tisdag underkropp

Pausböj 100kg 6setx6reps Långa mark 70kg 6setx10reps Raka mark rörelse 60kg 5setx10reps Abduktioner/adduktioner 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Boxjumps 5setx10hopp Mage med… Läs mer »

7/7-18

På uppvärmningsflaket på SM Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 112.5kgx17reps 122.5kgx11reps 130kgx8reps 140kgx4reps 87.5kgx20reps

15/3-19 Fredag överkropp deload

Bänkpress 100kg 2setx3reps 120kg 2setx2reps 130kgx1rep 140kg 3setx1rep Latsdrag 4setx12reps Tricepsextensioner 16kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Bicepscurls 16kg 4setx12reps Isärdrag 3setx15reps