18/10-18

Upphöjda mark 4cm

120kgx5reps

160kgx1rep

180kgx1rep

200kgx1rep

215kgx1rep

225kgx0rep

225kgx1rep

Boxböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

160kgx4reps bom på 5e

Reversed hyper 80kg 4setx12reps

Upphöjda rakmark 70kg 5setx10reps

Mage 6setx15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 150kgx2reps 130kgx6reps 110kgx10reps 80kgx15reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

5/9-18

Bänkpress 95kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls hantlar 5setx12reps Omvända flyes 6setx15reps

27/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 100kg 10setx3reps Sumomark 180kg 10setx1rep Utfall 65kg 10setx10reps/ben Raka marklyft med hantlar 35kg 3setx12reps Benspark… Läs mer »

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »