18/10-18

Upphöjda mark 4cm

120kgx5reps

160kgx1rep

180kgx1rep

200kgx1rep

215kgx1rep

225kgx0rep

225kgx1rep

Boxböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

160kgx4reps bom på 5e

Reversed hyper 80kg 4setx12reps

Upphöjda rakmark 70kg 5setx10reps

Mage 6setx15reps

Profilbild

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »

5/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep 165kgx0rep Tröja 180kgx2 12cm, 9cm 200kgx1rep 6cm 220kgx1rep 6cm… Läs mer »

22/3-18

Bänkpress mot gummiband (speed) Stång x reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 100kg 12setx3repsIMG_0982 Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes för… Läs mer »

10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Rumänska marklyft 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps 100kgx15reps Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Benspark… Läs mer »