18/10-18

Upphöjda mark 4cm

120kgx5reps

160kgx1rep

180kgx1rep

200kgx1rep

215kgx1rep

225kgx0rep

225kgx1rep

Boxböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

160kgx4reps bom på 5e

Reversed hyper 80kg 4setx12reps

Upphöjda rakmark 70kg 5setx10reps

Mage 6setx15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

27/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 100kg 10setx3reps Sumomark 180kg 10setx1rep Utfall 65kg 10setx10reps/ben Raka marklyft med hantlar 35kg 3setx12reps Benspark… Läs mer »

13/5-18

Marklyft 70kg 2setx5reps 100kg 2setx5reps 120kgx5reps 150kgx5reps 170kgx3reps gjorde illa ryggen så fick avbryta passet

16/1-19

Bänk 4cm kloss 100kg 9setx1rep Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd 5setx15reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Facepulls 4setx20reps… Läs mer »

28/11-18

Speedbänk mot gummiband dubbelvikta röda 90kg 3setx3reps pekfinger mot blanka ytan 90kg 3setx3reps handen mellan blanka ytan och ringen 90kg… Läs mer »