18/10-19 helkropp

Första passet på länge då jag varit sjuk så detta blev en genomkörare med väldigt låg volym

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

Bälte

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

170kgx1rep

175kgx1rep

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

Marklyft

140kgx3reps

Bälte

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 212.5kgx1rep PB 220kgx1rep PB 232.5kgx1rep PB 220kgx1rep 220kgx1rep Boxböj 75kgx15reps 85kgx15rep 95kgx15reps 105kgx12reps 115kgx10reps… Läs mer »

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

23/1-19 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx24reps Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd i maskin 5setx15-20reps Rullande Tricepsextensioner 6setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

1/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps Med stopp 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Max reps tng 127.5kgx10reps 102.5kgx17reps 85kgx24reps Chins 5setx15reps Sittande rodd 5setx20reps… Läs mer »