19/9-18

Bänkpress

122.5kgx10reps

122.5kgx10reps

122.5kgx10reps

122.5kgx9reps

122.5kgx10reps

Sittande rodd 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx15reps

Bicepscurls hantlar 4setx12reps

Rullande tricepsextensioner 4setx15reps

Omvända flyes 4setx15reps

 

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps mellan 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx7reps 50kgx12reps Sittande… Läs mer »

2/4-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx1rep 152.5kgx3reps 152.5kgx4reps 152.5kgx3reps 152.5kgx2reps 152.5kgx2reps 90kgx20reps Ståpress 50kgx10reps 55kgx8reps 60kgx6reps 60kgx4reps 55kgx8reps Sälrodd… Läs mer »

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

21/11-19 Torsdag helkropp

Knäböj 155kg 6setx3reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx6reps 120kgx10reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Bänkpress 70kgx20reps 100kgx15reps 110kgx10reps 120kgx8reps Gick över… Läs mer »