2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband

120kg 4setx2reps

130kg 4setx2reps

140kg 2setx2reps

150kgx2reps

160kgx2reps

Sumomark

205kg 8setx1rep

Bulgariska utfall 4setx15reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Mage Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

22/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx6reps 120kgx4reps MR 130kgx13reps 140kgx8reps 147.5kgx5reps 105kgx17reps 87.5kgx25reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6set stege Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps Pushdowns… Läs mer »

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

7/2-19 Torsdag

Speedboxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Speedmark 100kgx3reps 140kgx2reps 160kg 2setx3reps 160kg 4setx1rep Dåligt pass

11/2-20 Tisdag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 3setx8reps 125kg 3setx8reps Sälrodd 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 6setx8-15reps stege Bicepscurls 5setx10-20reps stege… Läs mer »