20/10-19 Underkropp maxeffort

Hangbar -25kg i botten

100kx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

220kgx0reps

180kg 3setx3reps

Raka mark 50kg 4setx12reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Mage 4setx12reps

Henke Magnusson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx5reps 90kgx5reps 100kgx3reps 110kgx2reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Boxböj 80kgx8reps 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps… Läs mer »

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »

29/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 10setx1rep Goodmornings 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx5reps Hipthrusters 60kgx20reps 100kgx15reps 120kg… Läs mer »