2/1-19

Bänkpress mot gummiband speed
90kg 3setx3reps supermegasmalt
90kg 3setx3reps megasmalt
90kg 3setx3reps smalt
Stångrodd
50kgx15reps
80kgx12reps
100kg 3setx10reps
80kg 2setx12reps
Liggande Hantelpress
30kgx15reps
35kg 2setx12reps
40kgx8reps
Sittande rodd i maskin 5setx15reps
Chins 5setx10reps
Liggande tricepsextensioner 5setx8reps-15reps
Bicepscurls hantlar 5setx12reps
Tricepspushdowns med rep 5setx15reps
Bicepscurls med rep 4setx20reps
Facepulls 5setx15reps
Band pullaparts 5setx25reps
Hängande benlyft 5setx10reps
Ryggresningar med rep 5setx15reps
Cykelintervaller 10min

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg