22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp

110kg 3setx5reps

130kg 3setx3reps

145kg 3setx2reps

157.5kg 3setx1reps

Latsdrag 5setx10reps

Sittande rodd 5setx10reps

Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps

Bicepscurls 16kg 5setx10reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

3/11-18

Bänkpress 100kgx5reps Stopp på 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0rep 160kgx1rep bom rep 2 152.5kgx2reps bom rep 3 T-bar rodd… Läs mer »

1/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx2reps Maxreps 120kgx14reps 120kgx15reps 120kgx12reps 120kgx11reps 120kgx10reps Ståpress 40kg 4setx10reps Sittande rodd 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls… Läs mer »

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »

2/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Chins 5setx12reps Chuck lats 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg… Läs mer »