22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp

110kg 3setx5reps

130kg 3setx3reps

145kg 3setx2reps

157.5kg 3setx1reps

Latsdrag 5setx10reps

Sittande rodd 5setx10reps

Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps

Bicepscurls 16kg 5setx10reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

22/6-18

Boxböj 130kg 6setx5reps Mark 140kgx5reps 150kgx5reps 160kgx5repa 170kgx5reps med bälte 180kgx5reps med bälte Höftlyft 25kg 5setx20reps Benpress 6setx12reps Utfall med… Läs mer »

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »