23/12-19 Måndag överkropp + allmänfys

Bänkpress

80kg 6setx20reps

JM pressar 40kg

19reps

16reps

15reps

Latsdrag 3setxmaxreps

Bicepscurls 12-17kg 3setxmaxreps

Omvända flyes 6kg 3setx20reps

Stenar 30,40,50,60,75kg upplyft 5varv

Kettlebellavingar 32kg 5 varv 15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/1-19

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kgx3reps 110kg 8setx3reps Raka marklyft 70kgx10reps 100kg… Läs mer »

26/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep Maxreps 145kgx8reps PB 152.5kgx6reps PB 135kgx10reps 107.5kgx18reps 90kgx24reps T-bar 6setx15reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2rep 150kgx1rep 160kg 5setx1rep Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps Latsdrag 4setx10reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 12kg 3setx10reps

16/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 100kgx6reps 120kgx2reps 127.5kgx11reps 135kgx7reps 145kgx4reps 152.5kgx1rep 100kgx17reps 85kgx20reps Sälrodd 80kg 6setx12reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »