23/2-20 Söndag Underkropp Maxeffort hangbar

Knäböj hangbar

100kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

170kg 5setx3reps

Djungelmark

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx8reps

140kgx8reps

Utfall 70kg 5setx8reps

60kg 5setx10reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda Stång 2setx15reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 85kg 12setx3reps 11min15sek Latsdrag med v-handtag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx10reps… Läs mer »

27/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx20reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx3reps IMG_0991 132.5kg 5setx5reps IMG_0992 Ståpress 55kgx10reps 60kg 2setx8reps 60kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

6/11-18

Bänkpress med stopp 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 3setx1rep 145kg 2setx3reps 125kg 2setx5reps Tng 100kgx18reps Sälrodd 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx5reps… Läs mer »

22/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 105kg 3setx3reps smal 110kg 3setx3reps medel 115kg 3setx3reps bred Hantelpress 35kg 23Reps 21Reps 18Reps Sittande rodd 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps… Läs mer »