23/11-18

Bänkpress

100kgx5reps

115kgx18reps

125kgx12.88reps

135kgx8reps

Sittande rodd i maskin 10setx15reps

Latsdrag 10setx12reps

Tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar

Bicepscurls 6setx15reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kgx2reps 185kgx2reps 192.5kgx1rep 140kgx10reps 120kgx12reps Marklyft tumlås bälte 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx2reps 220kgx2reps 232.5kgx1rep… Läs mer »

28/6-19 Fredag bänkpress

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

6/6-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 55kg i toppen 90kg 9setx3reps 90kgx3reps 90kg band Sumomark mot gummiband 70kg i toppen 120kg 7setx3reps 120kgx3reps… Läs mer »