25/2-20 Tisdag Underkropp

Knäböj

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

Bälte på

150kg 2setx8reps

Raka mark (sliten i ryggen efter jobbet så tog det väldigt lugnt med vikten)

80kg 4setx10reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps

Lårcurl 4setxmax

Mage på boll 5setx12reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

22/3-18

Bänkpress mot gummiband (speed) Stång x reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 100kg 12setx3repsIMG_0982 Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes för… Läs mer »

24/4-19 Onsdag speed överkropp

Bänkpress speed 105kg 12setx3reps olika bredd Hantelpress 30kg 30reps 28reps 25reps Sälrodd 60kgx15reps 80kgx12reps 90kgx10reps 100kgx5reps 90kgx8reps 60kgx25reps Latsdrag 6setx15reps… Läs mer »

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka