25/2-20 Tisdag Underkropp

Knäböj

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

Bälte på

150kg 2setx8reps

Raka mark (sliten i ryggen efter jobbet så tog det väldigt lugnt med vikten)

80kg 4setx10reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps

Lårcurl 4setxmax

Mage på boll 5setx12reps

Henke Magnusson

Styrkelyfts bälte
8-pack magnesium klossar
Pepparkakas proteinpulver
Mumsig proteinpulver
Aktaryggen t-shirt
NOCCO Legend
Protein saffranspudding
Styrkelyfts bälte
8-pack magnesium klossar
Pepparkakas proteinpulver
Mumsig proteinpulver
Aktaryggen t-shirt
NOCCO Legend
Protein saffranspudding

Liknande inlägg

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »

11/4-18

Marklyft 60kg 2setx8reps 100kg 2setx5reps 140kg 2setx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx0 drog halvvägs men fick rullgardin 180kg 4setx1rep Boxböj Stångx10reps 60kg… Läs mer »

10/5-18

Boxböj mot gummiband speed Stång 3setx10reps 60kg 2setx5reps 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband speed 70kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kg 10setx1rep Reversed… Läs mer »

28/12-18

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx1rep 122.5kgx14reps 132.5kgx8reps 140kgx6reps Kedjebänk 127.5kg+32kgkedjorx1rep 133kg+32kgkedjorx1rep 138kg+32kgkedjorx0rep 138kg+32kgkedjorx0rep 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 70kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 100kgx5reps 80kgx10reps 70kgx15reps… Läs mer »