www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Program
    • Träningsprogram
    • Vilket träningsprogram passar dig?
  • Butik
  • Kontakt
  • Anslagtavla
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

25/11-19 Måndag helkropp

Knäböj

155kg 6setx2reps

Bänkpress 80kg 5setx20reps

Raka marklyft

70kgx15reps

100kgx10reps

120kg 3setx10reps

Tbar 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Biceps 3setx20reps

Triceps 3setx20reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Henke

6/9-19 Fredag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 125kgx3reps 145kgx1rep 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx1rep 145kg 5setx1rep Maxreps Tng 90kgx27reps Sittande rodd 5setx12reps Latsdrag 5setx15reps Liggande… Läs mer »

  • Henke

16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda Stång 2setx15reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 85kg 12setx3reps 11min15sek Latsdrag med v-handtag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx10reps… Läs mer »

  • Henke

26/12-18

Bänkpress speed mot gummiband 80kg 3setx3reps pekfinger mot glatta 80kg 3setx3reps handen mellan glatta och ringarna 80kg 3setx3reps lillfingret mot… Läs mer »

  • Henke

7/7-18

På uppvärmningsflaket på SM Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 112.5kgx17reps 122.5kgx11reps 130kgx8reps 140kgx4reps 87.5kgx20reps

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter