25/3-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx9reps

122.5kg 2setx10reps

122.5kgx9reps

115kg 2setx10reps

Utlåsningar/pinnpress

100kgx5reps

130kgx3reps

150kgx3reps

160kgx3reps

180kgx0reps

Liggande tricepsextensioner 16-22kg 6setx8-15reps

Latsdrag 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Bicepscurls 16kg hantlar 16reps

12reps

9reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »

2/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps supermegasmalt 90kg 3setx3reps megasmalt 90kg 3setx3reps smalt Stångrodd 50kgx15reps 80kgx12reps 100kg 3setx10reps 80kg 2setx12reps… Läs mer »

19/1-19

Extra pass/aktiveringspass Goodmornings Stångx20reps 40kgx15reps 50kgx12reps 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx8reps Hängande benlyft 4setx10reps Benlyft på bänk 4setx15reps med band Step-ups… Läs mer »

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »