27/1-19 Söndag

Korta mark från 4cm upphöjnad utan bälte
70kgx5reps
120kgx3reps
160kgx2reps
180kgx1rep
200kgx1rep
215kgx1rep
Knäböj utan bälte och värmare
100kgx5reps
120kgx5reps
140kgx5reps
152.5kgx5reps PB
120kg 2setx5reps
Reversed hyper 80kg 4setx15reps
Goodmornings ssb-stång
40kgx12reps
50kg 3setx12reps
Lårcurls 3setx15reps
Benspark 3setx15reps
Splitböj 3setx15reps/ben
Mage 10set
Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/6-19 Fredag bänkpress

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep

9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 110kg 8setx3reps Sumomark tumlås 190kg 8setx1rep Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg Utfall till 8cm 40kgx10reps 50kgx10reps… Läs mer »

7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra 100 6setx2reps 110kgx2reps 120kgx2reps 130kgx2reps 140kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen 150kg… Läs mer »

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek