Bänkpress
Stångx20reps
50kgx20reps
70kgx10reps
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
152.5kgx3reps IMG_0991
132.5kg 5setx5reps IMG_0992
Ståpress
55kgx10reps
60kg 2setx8reps
60kg 2setx6reps
Latsdrag 5setx12reps
Facepulls 5setx20reps
Biceps ss triceps 5setx15reps
Henke Magnusson
Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 4setx6reps 130kgx6reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps
Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 3setx10reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 3setx20reps
Alldeles för mycket träningsvärk för ett riktigt speedpass så fick träna med lugnare hastighet och inte så intensivt. Boxböj 100kgx3reps… Läs mer »