28/6-19 Fredag bänkpress

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

Henke Magnusson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

18/1-19

Ont i bröst så kunde inte bänka Latsdrag 6setx20reps Sittande rodd 6setx20reps Hantellyft åt sidan 5setx15reps Omvända flyes 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

22/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx14reps Stående rodd 60kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner… Läs mer »

5/5-18

Boxböj Stång 3setx10reps 60kg 2setx10reps 80kg 5setx12reps Reversed hyperextension 8setx15reps Benspark 6setx15reps Mage 6setx15reps

21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen 100kg 9setx3reps 120kg 1setx3reps Marklyft mot gummiband 70kg i toppen… Läs mer »