29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps
Stångrodd 60kg 4setx10reps
Stepups på bänk 4setx12reps/ben
Höftlyft med viktskiva 4setx20reps
Utfall 4setx10steg/ben
Maghjul 4setx12reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 155kg 6setx6reps stor Pb Raka djupa marklyft 80kg 5setx12reps Utfall 60kg 4setx8reps/ben Benpress 5setx20reps Benspark 4setx10reps… Läs mer »

29/10-18

Bänkpress med stopp 120kgx5reps 135kgx3reps 145kgx2reps 152.5kg 3setx1rep 135kg 3setx5reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »

19/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1rep Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx10reps 50kgx15reps Utfall gåendes med hantlar 20kg… Läs mer »

26/11-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kg 2setx10reps 110kg 3setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns rep 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »