www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj

125kg 6setx8reps

Utfall 50kg 4setx12reps

Adduktorer 4setx15reps

Lårcurls 4setx12reps

Benspark 4setx12reps

Plankan 4setx45sek

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Henke

14/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på att hitta en fungerande knäböjsteknik 2pl plus vit vikt 60kg 3setx10reps 80kg 2setx10reps 100kg 3setx6reps 2pl… Läs mer »

  • Henke

15/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps 100kgx15reps Sumomark 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx10reps 120kgx15reps Benpress 8setx12reps Hip abductor 5setx15reps… Läs mer »

  • Henke

18/12-18

Bänkpress mot gummiband 3setx1rep pekfingrarna mot blanka 3setx1rep händerna mellan blanka och ringen 3setx1rep lillfingrarna mot ringen Latsdrag 6setx12reps Sittande… Läs mer »

  • Henke

22/3-20 Söndag ME yoke

Yokeboxböj 110kgx3reps 150kgx1rep 170kgx1rep 182.5kgx1rep 190kgx0reps 150kg 5setx3reps Raka marklyft 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx12reps Reversed hyper 50kg 4setx15reps Glutehamraise 4setx4reps… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson