29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen

60kgx5reps

80kgx3reps

100kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus i bottenläge innan start

60kgx3reps

100kg 8setx3reps

Raka marklyft

100kgx10reps

120kg 3setx10reps

Utfall med stång 20kg 3setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Stående crunches i kablarna ss magrotationer mot gummiband 4setx25/12reps

Ryggresningar med stång

15reps

18reps

17reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg