29/4-19 Måndag komplement helkropp

Sälrodd

60kg 2setx10reps

70kg 2setx10reps

80kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx12reps

Bicepscurls 14kg 4setx12reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Benspark 4setx15reps

Goodmornings 50kg 4setx15reps

Magecrunches i kablar 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

27/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kg 4etx20reps 80kgx17reps Sittande axelpress med skivstång 50kgx12reps 50kgx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx JM-pressar 50kgx14reps 50kgx11reps Bicepscurls… Läs mer »

25/3-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kg 2setx10reps 122.5kgx9reps 115kg 2setx10reps Utlåsningar/pinnpress 100kgx5reps 130kgx3reps 150kgx3reps 160kgx3reps 180kgx0reps Liggande tricepsextensioner 16-22kg 6setx8-15reps… Läs mer »

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.   Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps… Läs mer »