30/1-18 Onsdag

Speedbänk

85kg 9setx3reps

Latsdrag med paus 5setx10reps

Pushdowns med stång 6setx15reps

Omvända flyes 4setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps

12reps

12reps

10reps

Facepulls ss pushdowns med rep 3setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

24/4-19 Onsdag speed överkropp

Bänkpress speed 105kg 12setx3reps olika bredd Hantelpress 30kg 30reps 28reps 25reps Sälrodd 60kgx15reps 80kgx12reps 90kgx10reps 100kgx5reps 90kgx8reps 60kgx25reps Latsdrag 6setx15reps… Läs mer »

9/4-19 Tisdag löpning

9/12-19 Måndag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 120kgx10reps 100kgx16reps 100kgx14reps 80kgx19reps 80kgx16reps Stångrodd 60kgx15reps 80kgx15reps 90kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps… Läs mer »

1/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps Med stopp 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Max reps tng 127.5kgx10reps 102.5kgx17reps 85kgx24reps Chins 5setx15reps Sittande rodd 5setx20reps… Läs mer »