3/11-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep

150kg 3setx3reps

Raka marklyft 100kg 4setx10reps

Utfall 4setx10reps/ben

Reversed hyper 3setx12reps

Mage 5setx12reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

30/4-20 Torsdag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx15reps 115kgx15reps 110kgx15reps 105kgx16reps Latsdrag 3setx15reps Pulldowns 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 3setx15reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps

11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka. Bänkpress uppvärmning… Läs mer »

26/2-19 Tisdag löpning