4/1-19

Bänkpress
100kgx8reps
120kgx5reps
MR
132.5kgx10reps
140kgx7reps
147.5kgx5reps
Kloss 8cm ME
140kgx3reps
150kgx2reps
160kgx1rep
170kgx1rep
175kgx1rep
MR
105kgx18reps PB
87.5kgx24reps PB
Chins 12reps
+10kg 10reps
+15kg 9reps
+20kg 8reps
+20kg 8reps
Sittande rodd 6setx12reps
Shrugs hantlar lätta 25kg 4setx15reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Liggande tricepsextensioner hantlar 16-22kg 5setx8-12reps
Bicepscurls stång 30kg 4setx12reps
Facepulls 5setx20reps
Band pullaparts 5setx30reps
Hängande benlyft 5setx10reps
Cykel 10min

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda Stång 2setx15reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 85kg 12setx3reps 11min15sek Latsdrag med v-handtag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx10reps… Läs mer »

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »