4/3-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kg 4setx10reps

107.5kg 2setx10reps

Latsdrag 6setx12reps

Tbar 6setx12reps

Tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

8/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 155kg 6setx6reps stor Pb Raka djupa marklyft 80kg 5setx12reps Utfall 60kg 4setx8reps/ben Benpress 5setx20reps Benspark 4setx10reps… Läs mer »

3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx10reps MR 120kgx17reps 130kgx11reps 140kgx7reps 100kgx22reps 80kgx29reps Chins 20reps +10kg 12reps +15kg 9reps +20kg 7reps Hantelrodd på bänk 4setx15reps… Läs mer »

10/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB 5kg 187.5kgx1rep PB 12.5kg Raka mark 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka