4/4-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kg 2set1rep

T-bar 6setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 4setx25reps

Bicepscurls med rep 4setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen 90kg 8setx2reps 100kg 2setx2reps 110kgx2reps 122.5kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen… Läs mer »

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

14/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 90kgx8reps 120kgx4reps 135kg 9setx3reps Rodd i maskin 7setx12reps Latsdrag 7setx12reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx12reps Rullande… Läs mer »

11/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 2setx1rep 180kgx1rep Sumomark 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Reversed hyper 5setx12reps Mage 6setx15reps