4/4-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kg 2set1rep

T-bar 6setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 4setx25reps

Bicepscurls med rep 4setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

6/3-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep MR 152.5kgx5reps 162.5kgx3reps 170kgx1reps 107.5kgx20reps 90kgx27reps Tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps Tricepspushdowns med rep 4setx30reps… Läs mer »

9/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft mot gummiband 100kg extra i toppen 60kgx3reps 100kgx2reps 140kgx1rep Bälte på 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0rep 220kgx0rep 180x2reps 140kg 3setx3reps Knäböj… Läs mer »

28/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx3reps Bälte på 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Goodmornings med SSB 4setx10reps Reversed hyper 85kg… Läs mer »

1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep Boxböj 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 120kg 2setx12reps… Läs mer »