5/11-19 Tisdag underkropp

Knäböj

100kgx6reps

120kgx6reps

142.5kg 6setx6reps

Bulgariska splitböj 4setx12reps/ben

Adduktorer 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Hängande benlyft 4setx10reps

Plankan 3setx45sek

Höftprehab

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

25/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 5setx3reps 100kg 5setx3reps Sumomark 160kg 8setx3reps Utfall 40kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx7reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx8reps/ben Reversed hyper 85kg 4setx15reps… Läs mer »

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

26/7-19 Fredag underkropp

Knäböj 140kgx3reps 140kg 5setx4reps 4 Marklyft 185kg 5setx4reps Mage 5set

21/2-19 Torsdag

Boxböj speed 110kg 8setx3reps Marklyft speed 140kg 8setx3reps Hacklift 100kg 6setx10reps Utfall med stång 60kg 6setx12reps Benpress 6setx12reps Raka marklyft… Läs mer »