5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed

60kgx5reps

80kgx3reps

90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området

90kg 3setx3reps med handen mellan det glatta området och ringen

90kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen

Ståpress 50kg 3setx12reps

Sittande rodd i maskin 6setx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar

Bicepscurls hantlar 5setx12reps 14kg

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

9/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 110kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kg 6setx6reps Latsdrag 3setx30reps Tbar 3setx30reps Rullande tricepsextensioner 3setx30reps Bicepscurls stång 3setx30reps Hantellyft åt sidan 3setx30reps… Läs mer »

24/1-19 Torsdag

Speedböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Speedmark 100kgx5reps 140kg 8setx3reps Raka marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kg 2setx8reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Benpress… Läs mer »

26/4-18

Bänk-VM Stång 2setx20reps 60kg 2setx10reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 170kg 2reps 12cm/8cm 190kg 1rep 6cm 200kg 1rep 4cm… Läs mer »

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »