5/4-18

Bänkpress

Stång 3setx15reps

60kg 2setx10reps

100kgx8reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kg 2setx1rep

165kgx0rep

Tröja

180kgx2 12cm, 9cm

200kgx1rep 6cm

220kgx1rep 6cm

230x1rep 6cm

240x1rep 6cm

210kg 3setx2rep 6cm

JM pressar 40kg 8set-varierande reps antal

Latsdrag 5setx12reps

Facepulls kort vila 5setx20reps

Bicepscurls med hantlar 4set 6-12reps 18-14kg.

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/3-20 Onsdag Underkropp

Knäböj 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 150kgx8reps 160kgx8reps Utfall 60kg 4setx10reps Raka marklyft med hantlar 4setx10reps Lårcurls 3setxmax Benspark 3setxmax Mage… Läs mer »

30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen 90kg 8setx2reps 100kg 2setx2reps 110kgx2reps 122.5kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen… Läs mer »

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

19/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 3setx3reps Maxreps tng 125kgx14reps 110kgx19reps 90kgx26reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »