6/12-19 Fredag överkropp

FU medel bänk

60kgx20reps

70kgx20reps

80kgx20reps

90kgx15reps

100kgx12reps

110kgx10reps

120kgx6reps

130kgx4reps

100kgx15reps

100kgx12reps

80kgx15reps

80kgx19reps

Chins 4setx12reps

Hantelpress 25kgx20reps

30kgx15reps

35kgx12reps

40kgx8reps

Tbar 4setx15reps

Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps

Bicepscurls 4setx12-15reps

Hantellyft åt sidan 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

12/6-18

Bänk Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 110kgx3reps 120kg 4setx8reps 110kg 3setx8reps 110kgx7reps Latsdrag 8setx8-15reps stege Rodd i maskin 7setx10reps Rullande… Läs mer »

3/1-24 Överkropp

Träning hemma Bänkpress medelgrepp 60kgx20reps 80kg 5setx15reps Hantelpress för axlar 20kg 3setx10reps Rullande tricepsextensioner 16kg 3setx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx15reps 80kgx… Läs mer »

18/12-18

Bänkpress mot gummiband 3setx1rep pekfingrarna mot blanka 3setx1rep händerna mellan blanka och ringen 3setx1rep lillfingrarna mot ringen Latsdrag 6setx12reps Sittande… Läs mer »

5/5-18

Boxböj Stång 3setx10reps 60kg 2setx10reps 80kg 5setx12reps Reversed hyperextension 8setx15reps Benspark 6setx15reps Mage 6setx15reps