6/10-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj med bälte

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep

190kgx0rep

140kg 5setx3reps

Marklyft

150kgx6reps

160kgx6reps

170kgx6reps

150kg 2setx6reps

Höftlyft 5setx12reps

Reversed hyper 4setx15reps

Lårcurl med gummiband 3setx20reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

19/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 4setx6reps 130kgx6reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps

11/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 2setx1rep 180kgx1rep Sumomark 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Reversed hyper 5setx12reps Mage 6setx15reps

2/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps supermegasmalt 90kg 3setx3reps megasmalt 90kg 3setx3reps smalt Stångrodd 50kgx15reps 80kgx12reps 100kg 3setx10reps 80kg 2setx12reps… Läs mer »

8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 120kg 3setx3reps Raka marklyft 120kgx10reps 140kgx10reps 120 2setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps 120kgx15reps 140kgx12reps… Läs mer »