6/10-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj med bälte

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep

190kgx0rep

140kg 5setx3reps

Marklyft

150kgx6reps

160kgx6reps

170kgx6reps

150kg 2setx6reps

Höftlyft 5setx12reps

Reversed hyper 4setx15reps

Lårcurl med gummiband 3setx20reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

13/1-19

Marklyft ståendes på 4cm platå 120kgx1rep 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0reps Knäböj utan bälte och värmare 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx3reps… Läs mer »

26/10-18

Bänkpress 120kgx5reps Stopp på 135kgx3reps 145kg 3setx3reps Tng 120kgx14reps 100kgx18reps 80kgx23reps Latsdrag 7setx15reps Sittandd rodd 7setx12reps Biceps rep ss Tricepspushdowns… Läs mer »

22/4-18

Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kg 2setx1rep 60kgx25reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »

6/3-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep MR 152.5kgx5reps 162.5kgx3reps 170kgx1reps 107.5kgx20reps 90kgx27reps Tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps Tricepspushdowns med rep 4setx30reps… Läs mer »