7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra

100 6setx2reps

110kgx2reps

120kgx2reps

130kgx2reps

140kgx2reps

Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen

150kg 6setx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

Splitböj 24kg 5setx10reps

Goodmornings 5setx15reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

 

Henke Magnusson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

16/11-19 Lördag maxeffort

SSB-boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 130kg 4setx3reps 130kgx9reps Raka marklyft 50kgx10reps 100kgx10reps 140kgx8reps  

23/2-20 Söndag Underkropp Maxeffort hangbar

Knäböj hangbar 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx8reps Utfall 70kg 5setx8reps 60kg… Läs mer »

14/6-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep Maxreps 160kgx5reps 170kgx2.9reps 150kgx7reps 125kgx12reps

10/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx13reps 127.5kgx9reps 135kgx6reps 145kgx3reps 100kgx15kg 85kgx20reps Latsdrag stege 6set 8-15reps Rodd i maskin 6set… Läs mer »