7/3-19 Torsdag speed underkropp

Boxböj

100kgx3reps

120kgx3reps

140kg 7setx3reps

150kgx3reps

Marklyft

140kgx3reps

160kgx2reps fick avbryta här på grund av smärta ljumske

Mage

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

7/7-18

På uppvärmningsflaket på SM Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 112.5kgx17reps 122.5kgx11reps 130kgx8reps 140kgx4reps 87.5kgx20reps

15/3-19 Fredag överkropp deload

Bänkpress 100kg 2setx3reps 120kg 2setx2reps 130kgx1rep 140kg 3setx1rep Latsdrag 4setx12reps Tricepsextensioner 16kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Bicepscurls 16kg 4setx12reps Isärdrag 3setx15reps

21/9-18

Bänkpress med stopp ovanför bröst 1cm (improvisera pga av tatuering) 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps 120kgx6reps 130kgx4reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns stång… Läs mer »

19/12-19 Torsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps MR 140kgx6reps 120kgx12reps 100kgx18reps 80kgx24reps Latsdrag 5setx10-15reps Rullande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls 4setx10reps