www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

7/3-19 Torsdag speed underkropp

Boxböj

100kgx3reps

120kgx3reps

140kg 7setx3reps

150kgx3reps

Marklyft

140kgx3reps

160kgx2reps fick avbryta här på grund av smärta ljumske

Mage

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Henke

4/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med stopp 107.5kg 3setx3reps 117.5kg 3setx3reps 125kg 3setx3reps Stående lats med v-handtag 5setx20reps JM-pressar 40kg 5setx15reps T-bar 5setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

  • Henke

6/3-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep MR 152.5kgx5reps 162.5kgx3reps 170kgx1reps 107.5kgx20reps 90kgx27reps Tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps Tricepspushdowns med rep 4setx30reps… Läs mer »

  • Henke

13/1-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx23reps Sälrodd 8set Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Latsdrag 5setx15reps Facepulls 3setx20reps

  • Henke

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson