8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx1rep

Maxreps

135kgx11reps

145kgx6reps

155kgx4reps

110kgx17reps

95kgx22reps

JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Latsdrag 6setx12reps

Sittande hantelvändningar 10kg 4setx10reps

Omvända flyes 8kg 4setx12reps

Bicepscurls 16kg 3setx10reps

Tricepspushdowns 4setx25reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx3reps Bälte på 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Goodmornings med SSB 4setx10reps Reversed hyper 85kg… Läs mer »

6/5-19 Måndag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2rep 150kgx1rep 160kg 5setx1rep Sälrodd långsamma 50kg 4setx10reps Latsdrag 4setx10reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 12kg 3setx10reps

4/6-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx15reps 90kgx8reps 110kg 5setx10reps 110kgx9reps 110kgx8reps 100kgx11reps Rodd i maskin 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »

20/3-20 Fredag Underkropp speed

SSB Boxböj med gummiband 110kg 4setx2reps 120kg 4setx2reps 130kg 2setx2reps 140kgx2reps 150kgx2reps Sumomark 185kg 10setx1rep Hacklift massor med set och… Läs mer »