8/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 2setx10reps

125kg 3setx10reps

JM-pressar 45kg 5setx12reps

Chins 3setx12reps

2setx10reps

Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps

T-bar 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Bicepscurls hantlar 5setx10reps

Omvända flyes 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

4/10-18

Marklyft med gummiband (ca 30kg avlastning i botten med avtagande effekt ju högre man kommer) 120kgx5reps 160kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep… Läs mer »

7/1-19

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 2setx10reps Chins 12reps +10kg 10reps +20kg 10reps +30kg 8reps +40kg 4reps +15kg 10reps… Läs mer »

5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed 60kgx5reps 80kgx3reps 90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området 90kg 3setx3reps med handen mellan det… Läs mer »