9/1-19

Bänkpress speed mot gummiband
60kgx5reps
80kgx4reps
100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka
100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen
100kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen
Chins 3setx15reps med KV
+10kg 12reps
+10kg 10reps
+15kg 8reps
+20kg 8reps
Lutande hantelpress
30kgx23reps
35kgx16reps
40kgx11reps
Sittande rodd 6setx15reps
Tricepspushdowns med stång 6setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps
Mage crunches i hiss 5setx20reps
Cykel 12min

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg