Kloss bänk 2021.05.14

Kloss bänk 4.1 cm kloss
160kg max
112kg x 24
112kg x 18
112kg x 14

Snerod
20kg 3 x 10 dålig
20kg 6 x 5 bra

Facepuls
15kg 5×10

Enarms drag
12kg 4 x 10 pär arm

Dips
3 x max

Bicepscurls
12kg 4 x 15

Benlyft
2 x 24

Crunches på boll
3 x 18

Ryg Crunshes
3 x 14

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

Bänkpress 2022.03.02

Bänkpress Luftstopp 95kg 5 x 5 105kg 5 x 5 Militärpress 40kg 3 x 8 Snerod 15kg 3 x 10… Läs mer »

Ben 2022.02.22

Pausböj 80kg 8 x 4 Hoppa marklyft Super set ___________________ Höftlyft 50kg 3 x 8 Lår curls 25kg 3 x… Läs mer »

Bänkpress 2022.01.03

92.5kg 2 x 6 stopp 110kg 1 x 3 stopp 125kg 1 x 1 3 signaler 135kg 1 x 1… Läs mer »

Bänkpress 2021.08.09

Bänkpress 70kg 5 x 20 70kg x 18 faill Chins 3 x 3 Snerod 15kg 2 x 8 Hängande extentioner… Läs mer »