18-01-26 Bänk

Bänk: Medelbrett

20x3x50

40×20

60×10

80×10

100×10

120×10

120x3x10 (+20 kg negativa fasen)

 

Ståpress:

20×20

40×10

60×8

70×8

 

Sälrodd:

50×10

80x3x10

 

Latsdrag:

60×12

85x3x12

 

Push downs:

20×20

25×20

20x3x20

 

Hantel curls:

12×10

14×10

16×10

18×10

 

Trött, blev vad det blev. Skönt det gick att bänka igen.

 

5km löpning * 2

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

210505 Onsdag – Speedbänk

Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Dips: Gjorde ett par set med få… Läs mer »

18-08-02 Böj Mark Speed

Assistans efter ordning

210927 Måndag – Tungt och slitigt

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 1×10 190 kg 1×9 180… Läs mer »

11 veckor till VM – 253 kg i bänkpress.

Jag är uttagen till att representera Sverige vid VM i Japan i mitten på maj. Joseph Amendola, en 23 år… Läs mer »