18-01-26 Bänk
Bänk: Medelbrett
20x3x50
40×20
60×10
80×10
100×10
120×10
120x3x10 (+20 kg negativa fasen)
Ståpress:
20×20
40×10
60×8
70×8
Sälrodd:
50×10
80x3x10
Latsdrag:
60×12
85x3x12
Push downs:
20×20
25×20
20x3x20
Hantel curls:
12×10
14×10
16×10
18×10
Trött, blev vad det blev. Skönt det gick att bänka igen.
5km löpning * 2
Josef Eriksson
