18-03-20 Speedbänk

Bänk:
120x12x3 röda band 30/20

Militärpress:
20×20
40×10
50×10
60×7 skum känlsa
40x2x10

Rullande Triceps Exdentioner:
16x2x12
12x2x12
12x2x20
12x2x16

Sälrodd:
70x5x15

Latsdrag:
70x5x12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211004 Måndag – Topp v1.p1

Bänk: 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 220 kg 1×1 stopp 100 kg 4×25 medel Snedrodd: 3 set… Läs mer »

19-03-24 Söndag – ME SSB

  Boxböj – SSB: 120×3 140×1 150×1 160×1 165×1 PB 150×1   Raka mark: 120×12 140×12 160×12 140×12 120×12  … Läs mer »

19-01-28 Måndag Bänk 20or

  Bänk: 110x6x20 JM pressar: 50x5x12 Hantelrodd: 20×10 25x4x10 Omvändaflys: 5×18/16/14/12/10 Hantelcurls: 20x5x10 Facepulls: 15x5x15 Pushdowns: 10×40 10x2x30

210420 Tisdag – Lätt underkroppsaktivering

Ja inte mycket att säga om detta, knappt ett pass. Körde lite utfall, raka mark, böj och mage. Körde med… Läs mer »