18-03-20 Speedbänk

Bänk:
120x12x3 röda band 30/20

Militärpress:
20×20
40×10
50×10
60×7 skum känlsa
40x2x10

Rullande Triceps Exdentioner:
16x2x12
12x2x12
12x2x20
12x2x16

Sälrodd:
70x5x15

Latsdrag:
70x5x12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201104 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:120 kg 6×22 Hantelrodd:60 kg 4×6 Pulldowns:30 kg 6×10 Hantelcurls:16 kg 3×15 Pushdowns:30 kg 3 set

240612 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk: 100 kg 5×20

220826 Fredag – Maxreps 132,5 kg

Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »

191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten 140x6x3 (bälte)   Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i… Läs mer »