18-04-01 Bänk

Bänk:
120×10
140×5
160×5
180×5
200x4x5
200×4

Ståpress:
20×20
40×20
50×20
40×20

Sälrodd:
60×10
90x4x10

Rullande triceps exdentioner:
20x2x12
16x2x14
14x2x16
12x2x16

Omvända flys:
7x5x15

Hantelcurls:
12x3x12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211204 Lördag – Lite stör bänk

Bänk – Smalt FU: 100 kg 1×15 125 kg 1×9 100 kg 6×15 Var och klovade på EM i Västerås.… Läs mer »

18-03-09 Bänk PB 225kg x 2 + Video

Bänk: 61x2x20 100x2x10 120×5 143×3 165×2 184×1 204×1 213×1 225×2 102×46   Sen blev det lite annat med.

210324 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 – Medel grepp Hann inte med mer tyvärr.

221107 Måndag – Toppningspass 3

Jaha, då var det dags igen. Kände mig väl något bättre idag även om allt var off och jag var… Läs mer »