18-04-01 Bänk

Bänk:
120×10
140×5
160×5
180×5
200x4x5
200×4

Ståpress:
20×20
40×20
50×20
40×20

Sälrodd:
60×10
90x4x10

Rullande triceps exdentioner:
20x2x12
16x2x14
14x2x16
12x2x16

Omvända flys:
7x5x15

Hantelcurls:
12x3x12

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:   20×10 70×10 100x4x6   Ryck mark: 70x2x10 100x2x10 120x3x10   Utfall med hantlar: 12x4x10   Benlyft: 3×20… Läs mer »

17-11-10 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180x 10/7/8/7/6 = 38 Hann inte med mera än så, gick för 11… Läs mer »

17-10-17 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 195×2 205×3/2/2 JM pressar: 20x2x20 40x2x10 Ståpressar: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins:… Läs mer »

210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »