18-04-01 Bänk

Bänk:
120×10
140×5
160×5
180×5
200x4x5
200×4

Ståpress:
20×20
40×20
50×20
40×20

Sälrodd:
60×10
90x4x10

Rullande triceps exdentioner:
20x2x12
16x2x14
14x2x16
12x2x16

Omvända flys:
7x5x15

Hantelcurls:
12x3x12

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210506 Onsdag – Speed mark

Mark – 30 kg band: 150 kg 10×1 Utfallsgång: 20m 3 set Kabelcrunches: 3 set

19-01-18 Bänk 20or

Bänk: 80×20 100x5x20 100×30 Sälrodd: 60×10 80×5 100×5 105×5 110×4 60x3x10 iron Latsdrag: 60×10 70×10 80×10 70×10 60×10 Facepulls: 30x5x20… Läs mer »

18-07-27 Bänk

Bänk: 150×1 170×1 180×1 190×1 200x2x1 190x2x1 170×3 190×3

18.01.18 Pec kontroll

Torsdagen den 18/1 var  jag hos en naprapat vid namn Marcus Strid i Örebro. Han kikade på min bröstmuskel med… Läs mer »