18-08-31 Max effort bänk

Bänk:
100×10
120×5
140×1
160×1
180×1
8cm kloss
180×1
190×1
200×1
210×1
220×1
230×1
Väck med kloss
150×7

Halbert cuffar
12 set

Skulle göra mer men axeln gjorde så ont på 150kg så bröt allt. Hade inte psyke att stå emot smärtan denns gång.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210630 Onsdag – 10or medelgrepp

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Snedrodd: 5 set Omvändaflys: 3 set Hantelcurls: 10 kg 3×20

220722 Fredag – Tunga singlar (235 kg hårda dynan)

Dagens pass var med Tommy Påhls, Oskar Lindmark Sahlgren och Micaela Ödling. Micaela körde fu-bänk på en egen bänk bredvid,… Läs mer »

18-12-16 Rehab 4

Isärdrag med orange band: 5×20   Facepulls: 5×20   Hantelrodd: 20x5x10   Facepulls: 15x3x15

240318 Måndag – Lätt pass

Det här passet hade en grund tanke på skulle röra sig på vikterna kring 220 kg. Dock säger min kropp… Läs mer »