18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20

100x8x3

 

Coan mark: djupa

50x2x10 4cm

50x2x10 8cm

50x2x10 10cm

 

Höftlyft: 50 reps

 

Bröt pga tight rygg

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240722 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sälrodd – omvänt cambered bar: 60 kg 3×12 Liggande hantel extensioner: 12 kg 3×20 Enarms hantelcurls:… Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange 5×20 Facepulls: gummiband 4×20   Hantelrodd: 20x4x10   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 15x3x25   Hantelcurls: 8x3x25

18-06-22 Massage

Massage på morgonen. Vart diagnostiserad med inflammation i slemsäcken. Detta är då i min höger axel. Jag har aldrig någonsin… Läs mer »