19-01-03 Speed böj+mark

Boxböj: lilaband 45/20

110x8x3

 

Marklyft: Grönaband 100/10

130x8x3

 

Raka mark:

70×10

100x4x10

 

Coan mark:

50×10

50×10 djupa 4cm

50x2x10 8cm

50x2x10 12cm

 

Utfall: 8cm platå

20×10

20×15

30x2x10

 

Revers hyper:

55x4x10

 

Benspark:

35x4x10

 

Maghjul:

4×10

 

Bålrotation:

3×10 lilaband

 

Ryggresningar:

3×20 rött bänd

 

Lårcurls:

30x2x20

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

19-01-04 MR+ME bänk

140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33   Pushdowns gummiband: Rött 4×40   Hantelrodd: 20x5x15   Facepulls: 21×20… Läs mer »

210125 Måndag – Bänk 120 kg 6×22

Bänk: 120 kg 6×22 Rullande extensioner: 25 kg 6×15 Sälrodd: 80 kg 1×5 100 kg 1×5 120 kg 1×5 Chins:… Läs mer »

200622 Tisdag – Assistans

Boxböj – 4 cm grund: 100 kg 3×12 Marklyft – 8 cm djuparaka: 120 kg x12 140 kg x12 120… Läs mer »

200925 Fredag – Marklyft

Tog ett lätt markpass, eftersom jag varit på gränsen till sjuk ville jag inte köra på hårt. Marklyft – 60… Läs mer »