19-01-28 Måndag Bänk 20or

 

Bänk:
110x6x20

JM pressar:
50x5x12

Hantelrodd:
20×10
25x4x10

Omvändaflys:
5×18/16/14/12/10

Hantelcurls:
20x5x10

Facepulls:
15x5x15

Pushdowns:
10×40
10x2x30

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

19-03-18 Måndag – Viktvågsträning

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 160x2x10   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x7x12   Latsdrag: 50x4x20   Facepulls: 15x4x20   Första… Läs mer »

18-01-03 Bänk

Bänk: 20x2x50 70x2x20 120x2x10 140×8 160×6 180×4 195×5 207,5×2   Ståpress: 20×15 40×10 50×10   Sälrodd: 40×20 60×20   Latsdrag:… Läs mer »

19-04-29 Bänk

Bänk 140×1 160×1 170×1 180×1 200×1   Sälrodd: 60kg 5×15   Omvändaflys: 8x4x12   Hantelcurls: 20x3x12   Puschdowns: 5 set

200218 Tisdag – Max effort

Mark – 12,7cm djupa: 200×1 230×1 250×1 260x3x0 175x5x3 – 4-12 cm platå   Var på 260 flera gånger för… Läs mer »