19-01-28 Måndag Bänk 20or

 

Bänk:
110x6x20

JM pressar:
50x5x12

Hantelrodd:
20×10
25x4x10

Omvändaflys:
5×18/16/14/12/10

Hantelcurls:
20x5x10

Facepulls:
15x5x15

Pushdowns:
10×40
10x2x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191015 Tisdag Assistanspass

Böj: 140x3x1

19-05-21 Bänk VM

Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220 – Ingång, Lätt och ledigt. Lättaste 220 bänken ever samt snabbaste bänken på 93,5%… Läs mer »

190908 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj – SSB stång: 140×1 150×1 160×1 170×1 PB 120x3x3 Rakamark: 120×10 160×10 140×10 120×10 Höftlyft: 70×10 100x2x10 Revers hyper:… Läs mer »

221013 Torsdag – Marklyft 205 kg maxreps

Ja idag var en dag det med. Sömnen är fortsatt undermålig, men saker rör sig åt rätt håll känns det… Läs mer »