19-01-28 Måndag Bänk 20or

 

Bänk:
110x6x20

JM pressar:
50x5x12

Hantelrodd:
20×10
25x4x10

Omvändaflys:
5×18/16/14/12/10

Hantelcurls:
20x5x10

Facepulls:
15x5x15

Pushdowns:
10×40
10x2x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220921-25 Träning efter tävling

Efter tävlingen var jag väl semi mörbultad. Ryggen kändes som efter ett hårt markpass så var väl sliten till och… Läs mer »

18-05-04 Böj och Mark

Boxböj: 20x3x10 50x2x10 70×10 90×10   Marklyft: 70x2x10 120x3x10   Revers hyper: 55x3x15   Benlyft: 20

231204 Måndag – Bänkpress 140 kg Extremepower

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

18-02-08 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×10 stopp 140×10 stopp 160×10 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 120×39 röd slingshot… Läs mer »