19-03-21 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj -Band 30/60:

100kg 9×3

120kg 1×3

 

Marklyft – Band 70:

120kg 8×3

 

Utfall – 12cm platå:

40x3x10

 

 

Höftlyft:

70x3x15

 

Sittande goodmornings:

60×15

60x2x20

 

Reversed hyper:

80x3x20

 

Maghjul:

3×20

 

Sidböj:

50x3x10

 

Benlyft:

5×21

5×15

5×12

 

Ryggresningar – rött band:

3×20

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

201030 Fredag – Maxreps

Bänk:175 kg x 13 / passaren tog vid 14 tror jag hade det. Fick gå iväg för att ordna lite… Läs mer »

17-12-18 Bänk (vila)

Skulle ta mig ann bänk idag igen men är lite för öm i ena bröstet. Tror givetvis detta är relaterat… Läs mer »

18-05-21 Bänk

Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 250×1 260×1 Sälrodd: 60×12 80x4x12 Omvändaflys: 10x3x12 JM pressar:… Läs mer »

19-05-04 Kloss bänk

Efter tävlingen ville jag försäkra mig om att jag kunde låsa ut mer än vad jag kan ta till bröstet.… Läs mer »