190820 Boxböj + Paus mark

Boxböj – utan bälte:

140×1

160×1

170×1

180×1 (10kg från PB)

 

Paus mark:

190×1

200×1

210×1

 

Plankan:

1 set

 

Utfall – 4cm platå:

20kg 2×8

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221208 Torsdag – Maxreps 172,5 kg medel

YUUPP 172,5 kg medelgrepp maxreps! PB är 11 som är ett riktigt bra PB i relation till annat. Att slå… Läs mer »

200929 Tisdag – Underkropp

Bältböj: 100 kg 2×5 100 kg x 10 130 kg x 5 150 kg 2×5 Djupa rakmark: 120 kg 5×10… Läs mer »

200410 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 1×31 (Smalt) JM pressar: 50×15/12/10 Chins: 3×10 Sälrodd – Mot magen: 60x3x10… Läs mer »

201227 Söndag – Marklyft maxning

Mark: 120 kg 1×1 150 kg 1×1 180 kg 1×1 210 kg 1×1 230 kg 1×1 250 kg 1×1 Kändes… Läs mer »